欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
夏天适合做高温瑜珈吗?
点击次数:789次    发布时间:2017-3-10

  高温瑜伽,也叫热瑜伽热力瑜伽顾名思义就是在高温环境下做瑜伽,也就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆哈达瑜伽的基础上创立,共26种伸展动作组成,并要求在60分钟内完成这26个固定的瑜伽姿势,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  高温瑜珈能刺激淋巴系统,排除体内毒素,迅速减脂瘦身,还能提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。集多种好处于一身,高温瑜珈颇受女性朋友青睐。现在进入夏季,气温升高,天气开始变得炎热难耐。有朋友就想到,高温瑜珈是在高温进行,这样子会不会导致中暑?高温瑜珈适不适合在夏天进行?

  其实,尽管气温高,夏天也是适宜做高温瑜珈的,但是还是要留心,避免伤害。

  夏天练高温瑜伽的作用

  夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外,夏天气温高,人身体柔软度也较佳,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。尽管如此,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天,在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

  夏天练高温瑜伽注意事项

  1.不要人为控温。夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。否则,气温太高,很容易导致中暑。

  2.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。

  3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明市民的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。

——End——

 


·上一篇:瑜伽减肥 做好这三大心理准备
·下一篇:这个春天 6步冥想给你一个全新的开始
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 西藏瑜伽健身网,西藏瑜伽网,西藏健身网,西藏瑜伽馆,西藏健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1