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为什么减肥项目首选瑜伽?
点击次数:864次    发布时间:2017-3-10

  肥胖已经成为危害人类健康的一个重要问题了。从现代生理学的角度来讲,肥胖就是人体代谢失衡的表现,热量的摄入大于消耗,也就是收支不平衡,从而过多的能量以脂肪的形式储存于体内。新陈代谢的失衡又与许多因素有关,如内分泌、饮食、心情、运动情况等。所以现大部分的减肥方法基本理念就是控制摄入,加大消耗。像运动、针灸、按摩、仪器、拔罐药物减肥等等,所用的种种方法只是外大形式不同,其实中心内容都要你控制饮食。只是让你节食的说辞又会五花八门。有那个敢说你敞开吃能减下来的。所以现在这些减肥方法的弊病也很多。首先就是节食导致的营养不良问题。一个很简单的常识,人不吃饭能活吗?当然有些减肥中心会拿他们的什么营养素当幌子,把那东西说的跟仙丹似的,吃它就不用吃饭。有些人还真会信。长期的营养笔缺乏导致免疫力低下,厌食,浑身无力,皮肤松弛等等问题,甚至会有生命危险,这样的报道已经不少了。所以说肥胖并不全是吃出来的,更不是光靠控制吃就能解决的。这方面中医的认识还是比较有道理的。

  中医认为体内多余脂肪属于“痰湿”瘀积。而“痰湿”瘀积又与什么因素有关呢?首先与脾脏有关,《内经》讲“诸湿肿满,皆属于脾”,脾的主要功能就是化湿,如果脾虚了化湿的功能变差就会导致体内湿气增多,湿聚久成痰,就会形成肥胖,所以中医讲“肥人痰多,瘦人火多”。脾虚这种肥胖的的一般特征是饮食不多,外表看上去属于虚胖,就是肉比较松软,体质差,稍微加大运动量就会气喘汗出乏力。另外一种肥胖原因就是胃火旺,这种人的胃口都会很好,很能吃,中医叫做消谷善饥,外表一看就比较壮实,肉比较紧实,满面红光,有的会伴有大便干,小便黄等内热症状。再一种就是肾阳虚导致的肥胖,这种多见于中老年人,属于年老肾气虚,身体机能变差造成的,中医叫做“气不化水”,导致体内水湿停留。这种的一般特征是肥胖有时会伴有一点水肿,腰腿无力,小便多,有时会手脚凉等。如果有以上这些特征的肥胖就要对症论治了。

  不过现在很多女孩子对自己身材的要求比较高,可能以上特征并明显,只是局部肉多一点,那这又是什么原因呢?其实仔细观察就会发现,我们身体容易长脂肪的地方还是比较有规律的,一般容易出现在上臂内侧(俗称蝴蝶袖)、腹部(俗称游泳圈)、臀部和大腿内侧。从中医来讲这些部位都属于人体的阴面,这些地方都是人体阳气不足的地方。刚才我们讲了肥胖与“痰湿”有关,那么自然界什么地方容易犯潮湿呢?当然就是背阴的地方,也就是见不到阳光的地方。人体也是一样的道理。头和屁股相比,头属阳,屁股属阴,所以肉容易往屁股上长,再胖的人也没看到头顶肉很多的。中医认为头顶为“诸阳之会”“百脉之会”,是人体阳气最充足的地方,所以这里最不容易长胖。后背与腹部相比,后背属阳腹部属阴,所以腹部容易长肉。当然四肢的内侧和外侧也是同样的道理。

  阳面一般运动多,所以阳气足,血液循环好,痰湿不容易蓄积。阴面一般运动少,阳气弱,血液循环差,所以痰湿容易蓄积。明白了这个道理肥胖也就容易调理了。

  提升补充阳气的方法有很多,运动、饮食、艾灸等等都可以。首先推荐运动,运动首选当属瑜伽,因为瑜伽的动作比较全面,人体各个部位的动作都有。瑜伽当中提升阳气最好的就是拜日式。所以它也被作为习练瑜伽之前的热身练习,因为它使人体的血液快速的循环起来。拜日式的好处怎么说都不为过,它也是一套很好的排毒动作,所以一些养生人士把它当作每天最重要的练习内容。再结合针对局部的理疗瑜伽体式,就可以想减那里就减那里了。再就是食疗和艾灸,《扁鹊心书》中说“补阳之法,艾灸第一,附子第二,干姜第三”,所以食疗可以吃一些阳性的并能化湿的食物,像薏米、赤小豆、山药、茯苓啊等。艾灸可以灸的穴位有中脘、神阙、关元、血海、三阴交、箕门、天枢、青灵、少海、天泉等。

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