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适合恋爱告白阶段练习的瑜伽体式
点击次数:915次    发布时间:2017-3-11

  在度过假期,与心仪人在一起的短暂时光里,融入一分半钟瑜伽可以保持平常心。产生体谅对方的心情。遨请伙伴一起放松身心也是不错的选择。

  一、告白前消除紧张情绪的瑜伽

  即使是成年人,在向重要的人告白之前也会因紧张而感到不安。这时,练习扩胸动作,感觉自己像展翅的小鸟在天空翱翔,可以放松心情,发现自己内心美好的一面,保持自信。

  云雀式

  ① 弯曲左腿,脚趾尖伸直。右腿尽量向后伸直。脚趾尖正直向后。骨盆朝前坐正。

  ② 双手指尖撑住地板。吸气,扩胸。目视斜上方,感觉像是让胸部沐浴阳光一样,深呼吸3次。

  鸽王式

  ③ 弯曲右腿,右手从内侧抓住脚面。

  ④ 将脚面放到右肘内侧,用右手抓住左手,在头后弯折手腕。目视斜上方,深呼吸3次。换脚,恢复到动作①。

  二、告白被拒绝后帮你平复心绪的瑜伽

  一定要抱着把自己从痛苦中解放出来的心情,将注意力集中在呼吸上,深入冥想。客观看待自己,当然并不是否定事实和自己,而是接受现在的一切。

  心轮的冥想

  ① 保持放松的坐姿。右手放在胸部。左手食指和大拇指相扣,轻轻地放在膝盖上(参考秦手印)。吸气与呼气的长短一致,深呼吸15-20次。

  ② 双手合掌,慢慢地自然呼吸。跨越过去,抱着感恩之心情,持续呼吸。

——End——

 


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