欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
到达公司后 1分钟瑜伽教你减压
点击次数:966次    发布时间:2017-3-11

  在上班路上拥挤的公交车里感觉呼吸困难时,可以在到达办公室后利用墙壁做一些轻松的动作放松一下。可以伸展肋骨间的呼吸肌,尽量展开胸部深呼吸。如果没有时间,背部后仰的站立骆驼式也有效果。

  利用墙壁做向下犬式

  ① 面向墙壁,两手与肩同高扶墙。两脚分开与腰同宽。

  ② 后退一步,吸气的同时拉伸背部肌肉。

  ③ 呼气的同时向后拉伸臀部,胸部尽量向下降低。

  站立骆驼式

  ④ 两脚分开与腰同宽,两手指尖并拢向下,贴紧腰部。两臂肘部尽量向背部后方靠珑。

  ⑤ 吸气,慢慢呼气,同时向后仰,深呼吸3次。注意不要憋住呼吸。

——End——

 


·上一篇:四式塔罗牌瑜伽 解决心理情感问题
·下一篇:适合恋爱告白阶段练习的瑜伽体式
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 西藏瑜伽健身网,西藏瑜伽网,西藏健身网,西藏瑜伽馆,西藏健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1