欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽砖帮你增强身体柔韧性
点击次数:974次    发布时间:2017-3-11

  在平时的练习中,我们总觉得自己的身体不够灵活、柔韧,其实想要增强身体的柔韧性需要我们付出更多的时间和耐心,只是时间和耐心正是我们欠缺的……

  现在不要紧,非常有爱的瑜伽砖可以帮助我们哦~

  1、前屈伸展

  在前去伸展这个体式中,主要伸展的是我们大腿后侧的肌肉,拿一块瑜伽砖放在双腿之间,瑜伽砖竖起来还是横着放主要看我们身体的伸展程度。每一次呼气前额轻轻放在转上,腹部越来越靠近大腿面。试着在这里保持5-7次呼吸。

  2、单腿坐立体前屈

  单腿坐立体前屈,一条腿膝盖弯曲,另一条腿伸展,这个体式可以伸展到腿部内侧的肌肉、皮肤,依然是根据自己的身体情况调整瑜伽砖。

  然后每次呼气的时候,头部在瑜伽砖上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉,臀部坐在地板上。保持5-7个呼吸,或者再久一点~

  3、蜥蜴式

  蜥蜴式,在蜥蜴式中可以打开臀部关节,有爱的瑜伽砖可以为我们拭去因大腿前侧酸爽伸展而要夺眶而出的眼泪!(不会只有我一个人会因此而落泪吧……)

  把砖放在我们觉得可以给我们支撑的力量的位置,然后手肘手臂放在转上,每一次呼气,放松紧张僵硬的位置。保持5-7个呼吸,或者更久一点~。

  4、双角前屈伸展式

  双角式不仅可以让我们腿部后侧的肌肉持续伸展,还能放松头部和心脏!

  把有爱的瑜伽砖放在头部的正下方,每次呼吸,感觉气息去到伸展的双腿后侧。保持5-7个呼吸,或者更久一点~

  ——End——


·上一篇:暂无
·下一篇:瑜伽砖
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 西藏瑜伽健身网,西藏瑜伽网,西藏健身网,西藏瑜伽馆,西藏健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1