欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽练习初级必备(二)
点击次数:977次    发布时间:2017-4-10

  做好瑜伽练习前的准备,让你的瑜伽之路更顺利。

  练习前后沐浴

  一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练习前洗个热水澡,然后休息15分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松地感觉,提高身体温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节,但如果是清晨起床后练习的人就不必了。

瑜伽练习

 

  在练习完后,不能立马洗澡,因为刚结束练习时,身体还处于极度兴奋状态,此时如果马上洗澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑会增加心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体,使毛孔粗大。

  最好休息半个小时,等待毛孔闭和、身体状态有所缓和和自我调节之后再洗,这样会更加有利于人体的血液循环和正常新陈代谢,而且水温最好是常温,因为常温的水能让皮肤更好地收缩、变得有弹性。

  练习前后的饮食

  瑜伽练习者还要注意饮食问题。在练习前后1小时尽量保持空腹,如果练习前感觉到很饿,可以喝杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。

  练习后要休息至少半个小时才能再吃东西,食用果蔬类最为适宜。

 


·上一篇:瑜伽练习初级必备(三)
·下一篇:瑜伽练习初级必备(一)
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 西藏瑜伽健身网,西藏瑜伽网,西藏健身网,西藏瑜伽馆,西藏健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1