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不同年龄练不同瑜伽之【40-45岁】
点击次数:1012次    发布时间:2017-4-12

  在瑜伽的世界里,在瑜伽人的眼里,年龄,不过是个数字而已。

  不必羡慕,不必惊讶,任何人,任何时间,你都可以开始瑜伽,留住岁月。

  受地心引力的影响,你会发现,人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂。那么瑜伽练习者是怎么拥有这种神奇的反阻力呢?其实,他们是控制了自己的身体,通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习,保持了肌肉、体态和心理的年轻,所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

  40-45岁

  多做伸展运动

40-45岁

  迈入40岁,很多女性就会出现“中年发福”的迹象,这时骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼,一年身体将流失1/3肌肉,而换来同等重量,甚至更多脂肪。所以通过拉伸筋腱来打通经络、提升新陈代谢,锻炼关节的灵活,并增加身体的协调性,流瑜珈、阴瑜珈都是不错的选择。

  重点锻炼的身体部位:腰腹部、臀部、腿部。

  锻炼体式推荐

  耐心点,不要因为疼而却步,想象自己柔软而轻盈,伴着这首缱绻妩媚的歌曲,你说不定就找到了感觉哦!

  【one】

  【two】

  【three】

  【four】

  【five】

  【six】

  【seven】

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