欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
不同年龄练不同瑜伽之【56岁以上】
点击次数:903次    发布时间:2017-4-12

  在瑜伽的世界里,在瑜伽人的眼里,年龄,不过是个数字而已。

  不必羡慕,不必惊讶,任何人,任何时间,你都可以开始瑜伽,留住岁月。

  受地心引力的影响,你会发现,人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂。那么瑜伽练习者是怎么拥有这种神奇的反阻力呢?其实,他们是控制了自己的身体,通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习,保持了肌肉、体态和心理的年轻,所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。

  56岁以上

  重新找到青春

老年瑜伽

  《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜珈的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍:50岁降血压,60岁练平衡,70岁提高头脑灵活性。不过,老年人练瑜珈的时候需要注意避开某些高难度体式。

  适合体式:

  1、靠墙幻椅式——降血压,增强骨骼力量

  身体站立,后背靠墙,双脚分开,两脚间分开的距离与臀同宽;双膝弯曲,后背沿着墙面向下滑动,直到大腿平行于地面,就好像是要坐在一把椅子上;轻柔的收紧肚脐,双臂向身前展开。

  2、树式——锻炼平衡能力

  昂首挺胸站立,用左腿平衡整个身体的重量;将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方;双手合十做祈祷姿势;保持这个姿势30秒钟不动;然后换另一侧做同样的动作。

  3、束角式——促进全身血液循环,减轻焦虑

  脊柱竖直,坐在地面上,双腿分开;双膝弯曲,双脚向骨盆的方向移动,让双脚脚底接触在一起;双肘压在大腿上,让大腿尽量接近地面。

  找到适合自己年龄的瑜伽,你也会越来越年轻,留住青春!

 


·上一篇:清晨活力瑜伽【膝靠胸运动】
·下一篇:不同年龄练不同瑜伽之【46-55岁】
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 西藏瑜伽健身网,西藏瑜伽网,西藏健身网,西藏瑜伽馆,西藏健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1