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后蝗虫式------伸直脊柱,保护肾脏
点击次数:960次    发布时间:2017-4-28

  后蝗虫式——伸直脊柱,保护肾脏

后蝗虫式——伸直脊柱,保护肾脏

  1、俯躺在地上,手脚伸直并呈自然状态,头向侧放。

  2.抬起侧腰将双手放在下面夹紧。然后头稍抬起下巴点地。腹部及臀部收紧,呼气时用力将双腿向上抬起。重复3-5次,然后俯卧休息。


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