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午后理疗瑜伽 减肥助消化
点击次数:816次    发布时间:2017-3-9

  理疗瑜伽,是近几年流行的健康养生方式,如果午后吃多时,不防练习一下,可以帮助消化,促进肠胃蠕动,还可以起到减肥的作用哦

  1、扭转弯膝式

  平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

  功效

  伸展脊椎,助于消化。

  2、风吹树式

  风吹树式应该是我们经常练习的一个瑜伽动作,练习风吹树式对肠胃健康有很好的帮助,建议大家多加练习。

  直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

  功效

  收紧腰部,促进消化。

  3、坐姿搁膝转体

  正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。

  功效

  练习坐姿搁膝转体式可以帮助我们锻炼腿部肌肉,经常练习对瘦腿是非常有帮助的,另外,通过这一式的练习还可以有效的缓解我们的肠胃不适。

  4、站姿抖手式

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

  功效

  可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  瑜伽小贴士--消化不好怎么吃

  酸奶补充乳酸酶

  酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

  苹果刺激肠蠕动

  苹果是很多人都喜欢的一种水果,它含有纤维素,能够刺激肠胃的蠕动,并加速排便,所以就有了通便的作用。

  西红柿协助消化脂肪

  西红柿中含有一种特殊成分--番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  山楂消肉食积滞

  山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  白菜促进胃肠蠕动

  白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

  以上就是理疗消化瑜伽式,你学会了吗?要想午后消化快,不防练习一下,让自己更健康更美丽。

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