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瑜伽练习初级必备(一)
点击次数:773次    发布时间:2017-4-10

  作为一名瑜伽初学者,是不是觉得自己一头雾水,感觉要准备的东西太多,要注意的事项更多,都不知道从哪里下手。下面,小编就给你大家科普一下初学瑜伽必备知识。

瑜伽练习

 

  1、选择合适的练习地点

  如果是在室内练习,要保持空气新鲜,通风好。练习场地不宜太硬或是太软,避免在坚硬的地板或是太软的弹簧床上练习,这样很容易导致意外伤害,最好在地上铺上毛毯或是瑜伽垫,柔软度控制在能轻松地保持站立,千万不能让脚下打滑。此外,练习瑜伽时还可以在旁边摆上绿色植物,这样可以放松心情。

  如果是在室外练习,要选择安静、清洁、环境优美的场地,如公园,花园,小区花园等,还可以播放一些轻松简单的音乐。

    2、练习的时间与时段

  什么时间练习瑜伽最合适呢?有人说是清晨,有人说是傍晚。其实任何时间都可以用来练习,只要你有空闲。不过相比较来说,清晨和傍晚日落时都是比较佳的练习时间。

  每次练习的时长对练习效果是会产生影响的,练习时间过长会产生疲劳,过短又打不到练习的效果。但是练习持续多长时间却没有一个定论,关键是要动作做到位并且连贯。

 


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